尊敬的家長、親愛的同學們：
  當前我市疫情防控形勢嚴峻復雜，為阻斷疫情向校園蔓延，確保師生生命安全和身體健康，從11月21日起，全市中小學校暫停線下教學，全面啟動線上教學工作，停課不停學，最大限度減少疫情對我市中小學教育教學的影響。
  開啟線上教學以來，我們欣喜的看到，盡管線上學習需要克服很多困難，但在家長、老師和同學們的共同努力下，同學們無論是線上聽課，還是線下練習，都展現(xiàn)了良好的學習素養(yǎng)和精神風貌，為同學們點贊，為默默陪伴的家長點贊。同學們，時間如白駒過隙，青春年華中每一天都是黃金時間，也是你實現(xiàn)彎道超越、實現(xiàn)人生理想的最佳時機。在此，向同學們提出如下建議：

遵守作息時間，實現(xiàn)自我超越
  學習的效果取決于兩個要素——時間和效率。首先，同學們要根據學校線上教學時間表個性化制定自己的學習計劃，務必有效。其次，要嚴格作息時間，做到勞逸結合。再次，要堅持不懈，每次任務確定后就要堅決執(zhí)行、堅持執(zhí)行、積極執(zhí)行，對自己言而有信，在疫情中磨礪自己，實現(xiàn)自我超越。

追求有效學習，提升學習素養(yǎng)
  好的學習效果源于對學習過程中嚴格的自我要求。老師在線講授的典型試題、知識結構、解題思路是提升學習效果有效途徑，希望同學們：要主動做好課前預習、課后復習的工作，對于學習過程中遇到的疑惑困難，可以通過語音、信息、照片標注等各種方式提問任課教師，老師會進行個別講解和指導。要按時上線，全程在線，認真傾聽，確保學習效果。要在看書或者電子屏幕20分鐘后，抬頭眺望遠方至少20秒以上；讀寫姿勢要做到“一拳一寸一尺”；認真按時做好“眼保健操”，保證充足的睡眠。四要獨立思考、按時完成作業(yè)，主動提交并查看批改結果，及時訂正。

用好手機網絡，提高媒介素養(yǎng)
  優(yōu)秀源于自律。線上學習，手機或電腦可以是我們學習的工具，也可能淪為我們“放縱”的幫兇。首先，我們要發(fā)揮手機網絡的積極作用，用它們來搜索資料、互動解疑、輔助我們學習。其次，要警惕手機網絡的負面影響。不管是微信微博海量信息，還是王者抖音干擾……迷戀其中任何一種都將可能影響我們的學業(yè)。建議你們線下學習時間少用手機，擺脫手機依賴，爭做手機的主人。再次，同學們應文明使用網絡。近來發(fā)現(xiàn)部分同學在釘釘平臺私自建群，私自添加同班同學甚至加外班學生，開視頻、聊游戲、扯八卦……這些網絡使用的不當行為不僅降低學習效率，更會讓你養(yǎng)成不專心做事的壞習慣，甚至陷入網癮的漩渦。

積極鍛煉身體，養(yǎng)成良好習慣
  疫情宅家，更需體育鍛煉，我們要創(chuàng)造條件，按時保質鍛煉身體。此外，家里務必通風，確?？諝饬魍?，我們也要注意用眼衛(wèi)生，緩解視覺疲勞，我們設置了大課間，不僅要我們運動起來，而且要讓雙眼離開屏幕得到休息。如可以跟家人進行一些健身運動、小游戲等休閑活動。

  尊敬的家長：感謝您對我市教育工作的支持和配合，線上教學期間，以下有關注意事項也希望得到家長們一如既往的支持、督促、配合：

落實監(jiān)管責任
  家長們務必增強居家安全意識，為學生提供安全、適宜的生活、學習環(huán)境，做好自己及孩子的身心調適，督促孩子居家學習，幫助孩子做好自我管理。
  要給孩子提供獨立、安靜的學習場所，配合學校落實線上教學設備設施，并對孩子的線上學習進行幫助和管理，確保教學活動順利且有成效地開展。
  要及時關注班級群消息，督促學生按時參加線上學習、按時完成作業(yè)。
  要教育子女注意用眼衛(wèi)生，提醒孩子注意休息，勞逸結合，防止沉溺網絡、電子游戲。
  要叮囑孩子居家學習注意事項，做好學生在家的安全教育和安全監(jiān)管工作。

密切關注孩子的思想狀態(tài)
  要關心孩子，多和孩子進行交流，不焦慮、不急躁，保持平和心態(tài)，認真傾聽孩子的心里話，尊重孩子的想法，引導孩子更好地學習和生活，保證網課期間孩子的身心健康。有問題及時和班主任老師溝通，妥善解決，避免和孩子發(fā)生矛盾或正面沖突，造成不良后果。
  要教育孩子自覺遵守線上教學紀律，嚴防各種形式的電信網絡詐騙，不瀏覽不健康網頁，不發(fā)表侮辱欺凌他人言論，不癡迷網絡游戲，不隨意添加陌生網友，不隨意打賞，注意個人及家庭信息的網絡保密。
  要引導孩子積極參加體育鍛煉，保持健康體質，如陪伴孩子做各類體育鍛煉(如跳繩、仰臥起坐等）、小游戲等休閑活動。
積極疏導孩子負面情緒
  面對疫情，不要過于敏感和緊張，保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食，每天開展一個小時左右室內運動，密切家人、親友、師生互動交流，少嘮叨、少埋怨，多陪伴、多溝通、多鼓勵，做到隔離不“隔心”，讓孩子主動做一些力所能及的家務勞動，當遇到一些特殊的困難無法排解，可以撥打以下熱線電話，尋求專業(yè)的心理幫助。懂得求助，也是一種智慧。
1.華南師范大學心理學院“心晴熱線”熱線號碼：18011959205；
2.青少年心理專線熱線號碼：4000-100-525轉2；
3.公共衛(wèi)生公益熱線號碼：020-12320轉5；
4.“12355”青少年服務臺熱線號碼：020-12355；
5.湛江市心理援助熱線號碼：0759-2352120；
6.湛江市未成年人心理輔導站：0759-2352282；
7.廉江市未成年人心理輔導站電話：0759-6327781；
8.廉江市人民醫(yī)院心理援助熱線號碼：0759-6623187；
9.廉江市實驗學校心理輔導聯(lián)系方式：QQ在線輔導(2782507180)、郵箱留言(2782507180@qq.com)。

配合做好疫情防控
  積極配合轄區(qū)核酸檢測，做好每日體溫監(jiān)測，若出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、咽痛、乏力、嗅（味）覺減退、腹瀉等癥狀，要及時到醫(yī)院就診，并按要求做好核酸檢測，第一時間報告學校和所在社區(qū)。
  盡量減少不必要的外出，以免成為密接人員。網課期間請不要帶孩子外出游玩，加強安全教育，勿忘“安全第一”，教育孩子熟記并做到防溺水“六不”，自覺做好防溺水工作。
  疫情嚴峻，我們時刻牽掛著您及家人的安全與健康。為了孩子的安全，居家學習期間學校禁止學生到一切校外培訓機構參加線下教學（包括一對一補課）。

保持家校暢通
  居家學習期間，家長們要冷靜、理性對待，有問題、困難、疑問或建議，可以與班主任及時溝通，老師們會給予您耐心解答和幫助，以便形成更有針對性的舉措，從而提高學習效率。
  學生返校學習后，學校也會對學生居家學習期間的學習情況做好摸底，對學習效果進行評估，做好學生居家學習和返校學習后教學的有效銜接，確保學生學業(yè)不掉隊，請家長不必擔心。
  親愛的家長們，疫情是暫時的，孩子的平安健康是我們永恒的心愿。讓我們同舟共濟，守望相助，關注孩子的情緒、呵護孩子的心靈，包容孩子、欣賞孩子、鼓勵孩子，守護好每一位孩子的身心健康，為孩子營造積極、快樂、安全、溫馨的成長環(huán)境。讓他們用心體會家庭的溫馨、陪伴的幸福，也懂得責任的擔當，明白做人的道理。
  我們期待陰霾盡散，在美麗的校園迎接每個學生健康、安全返校，共享春暖花開的美好！